北건강상식 숙면을 위한 8계명

북한의 대외홍보용 웹사이트 조선인포뱅크는 24일 쉽사리 잠이 들고 숙면을 취하기 위해 지켜야 할 8가지 금기사항을 해설을 곁들여 소개했다.

다음은 웹사이트가 소개한 ‘숙면 8계명’이다.

▲ 잡념 금지 = 누워서 이것저것 생각하거나 근심 걱정을 하면 잠이 잘 오지 않는다.

▲ 화를 내지 말라 = 기분상태의 변화가 지나치면 불면증이 생기게 된다.

▲ 금식 = 잠자리에 들기 전 음식을 먹으면 위장에 부담을 줘 잠자는 데 지장을 초래한다. 시장기를 느끼면 음식을 조금 먹고 얼마간 휴식을 한 뒤에 잠자리에 누워야 한다.

▲ 금언(禁言) = 잠자리에 누워 말을 하면 신경이 흥분되면서 잠들기 어려워진다.

▲ 불을 꺼라 = 천장에 매달린 전등의 불빛이 곧바로 얼굴에 비치면 정서가 안정되지 않고 잠이 들었다가도 쉽게 깬다.

▲ 머리를 차갑게 하라 = 머리를 뜨거운 쪽으로 하고 잠을 자면 더운 공기를 마시게 돼 머리가 무거워지고 눈이 벌겋게 충혈돼 쉽게 감기에 걸릴 수 있다.

▲ 입을 벌리고 자지 마라 = 입을 벌리고 자면 폐가 찬 공기의 자극을 받기 쉽고 위장에도 찬 공기가 들어가 장애를 일으킬 수 있다.

▲ 무풍(無風) = 무더운 여름이라고 해도 바람을 맞으면서 자는 일이 없어야 한다./연합

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